📍”Bu həyatda çətinliklərin yarısı
çox tez bəli deməkdən ve dərhal yox dememekden irəli gəlir”
Josh Billings
✖️Bu, bütün dünyada qlobal problemlərdən biridir ki, yox deyə bilmərik. Yox demədikdə nə itiririk? Sonra nə qədər təəssüflənirik və özümüzə söz veririk ki, bu səhvi bir daha təkrarlamacayiq, amma bir çox hallarda yenə də təkrar edirik. Ən qədim və ən qısa sözlər “bəli” və “yox” sözləridir ki, bunları söyləməzdən əvvəl çox düşünmək lazımdır.
🚫”Yox” demək çox vaxt bizim çoxumuz üçün asan olmur. Bunun uşaqlıqdan formalaşan prosesin bir hissəsi olduğunu düşünsək, “yox”un niyə sadəcə söz olmadığını daha yaxşı anlaya bilərik. Uşaqlar olaraq biz valideynlərimizi və ya ağsaqqallarımızı razı salmaq istəyirik ki, bizə lazım olan fiziki qayğı və ilk növbədə məhəbbəti almağa davam edək. Bu marağı davam etdirmək üçün biz də onların qaydaları ilə yaşamağa razı ola bilərik.
🧏‍♀️ Digər tərəfdən, bəzilərimiz üçün bu ehtiyac yetkinlik dövründə sevgini itirmək narahatlığına çevrilə bilər və bu vəziyyətdə uşaqlıq təcrübələrimizi əks etdirərək öz istəklərimizdən vaz keçmək bahasına qarşı tərəfi məmnun etməyə çalışa bilərik. İndiki münasibətimiz. Münasibətlər.Qarşı tərəfi rədd etməmək və ya incitməmək üçün öz hisslərimizi və düşüncələrimizi görməzlikdən gələ bilərik. Həm sosial həyatda, həm də yaxın münasibətlərdə “hə”dən istifadə etmək bizim üçün asan bir həll yolu kimi görünə bilər.Bundan əlavə, qeyd etmək olar ki, zaman-zaman “yox” demək bacarığı ətraf mühit və mədəni amillərlə bağlıdır.Bununla belə, gender rolları da özümüzü ifadə etməyimizə mane ola biləcək amillərdən biri ola bilər. Məsələn, kiçik yaşlarından başqalarının fikirlərinə çox əhəmiyyət verməyi və onları razı salmağı öyrədən bəzi qızlar yetkin yaşda “yox” deməkdən çəkinə bilərlər.
💥Yox deməyi bilmək bütün insanlar üçün çox vacibdir. Sərhədlər təyin edir: Sərhədlər münasibətdə nə istədiyinizi və necə davranılacağını gözlədiyinizi göstərir. Onlar münasibətlərin dinamikası və zehni rifah üçün vacibdir.
🗨Həqiqətən etmək istəmədiyiniz bir şeyə bəli demək çox stresə səbəb olur. Stress, xüsusilə xroniki bir problemə çevrildikdə sağlamlığınıza və rifahınıza ciddi zərər verə bilər.
Mənə inanın ki, ehtiyacınız olanda yox deməyin heç bir səhvi yoxdur. Sizdən istədikləri hər şeyi etməyə enerjiniz olmadıqda və ya özünüzə üstünlük vermək istədiyiniz zaman olur. Sonda sizə demək istəyirəm ki, “yox demək sənətdir, ona yiyələnin” həyatınızı xeyli asanlaşdıracaq.
Gizbəs İsgəndərova
არას თქმის ხელოვნება
📍”ამ ცხოვრებაში უსიამოვნებების ნახევარი მოდის იმის გამო, რომ ძალიან სწრაფად თქვი დიახ და მაშინვე არ თქვი უარი”.
ჯოშ ბილინგსი
✖️ეს ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი პრობლემაა ის, რომ ვერ ვამბობთ არას. ხშირად, ძალიან ვზარალდებით, როცა საჭირო მომენტში არას თქმას ვერ ვახერხებთ. შემდეგ ბევრს ვნანობთ და ჩვენს თავებს ვპირდებით, რომ ეს შეცდომა მეორედ არ უნდა დავუშვათ, მაგრამ ხშირ შემთხვევაში, მაინც ვიმეორებთ. უმოკლესი სიტყვებია ,,დიახ“ და ,,არა“, რომლების წარმოთქვამდე ძალიან ბევრი უნდა დაფიქრდე. ნების საწინააღმდეგოდ „არას“ თქმა ხშირად ჩვენგანის უმეტესობისთვის ადვილი არ არის. თუ ვიფიქრებთ, რომ ეს არის იმ პროცესის ნაწილი, რომელიც ბავშვობიდან ვითარდება, უკეთ გავიგებთ, რატომ არ არის „არა“ მხოლოდ სიტყვა. როგორც ბავშვებს, გვსურს, ვასიამოვნოთ ჩვენს მშობლებს ან უფროსებს, რათა გაგრძელდეს ჩვენი ფიზიკური ზრუნვა და, უპირველეს ყოვლისა, სიყვარული, რომელიც გვჭირდება. ამიტომ, იმისათვის, რომ ეს ინტერესი გაგრძელდეს, ჩვენც შეგვიძლია, შევთანხმდეთ ცხოვრებაზე მათი წესებით. მეორე მხრივ, ზოგიერთი ჩვენგანისთვის ეს მოთხოვნილება შეიძლება, გადაიზარდოს ზრდასრულ ასაკში სიყვარულის დაკარგვის შფოთვაში და ამ შემთხვევაში, ჩვენ შეიძლება, ვცდილობთ, ვასიამოვნოთ მეორე მხარეს საკუთარი სურვილების დათმობის ხარჯზე, ჩვენი ბავშვობის გამოცდილების ასახვით.
🚫ჩვენ შეიძლება უგულებელვყოთ საკუთარი გრძნობები და აზრები უარის თქმით, რათა მეორე მხარეს არ ვაწყენინოთ. კი-ს თქმა როგორც საზოგადოებრივ ცხოვრებაში, ისე ახლო ურთიერთობებში შეიძლება, ჩვენთვის მარტივი გამოსავალი ჩანდეს. გარდა ამისა, შეიძლება აღინიშნოს, რომ „არას“ თქმის უნარი დროდადრო კავშირშია გარემოსა და კულტურულ ფაქტორებთან. თუმცა, გენდერული როლებიც შეიძლება, იყოს ერთ-ერთი ფაქტორი, რამაც შეიძლება ხელი შეგვიშალოს თვითგამოხატვაში. მაგალითად, ზოგიერთ გოგონას, რომელსაც ადრეული ასაკიდან ურჩევენ, ზედმეტად ზრუნავდნენ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები და ასიამოვნონ მათ, შეიძლება მოერიდოს „არას“ თქმა ზრდასრულ ცხოვრებაშიც.
🧏‍♀️არას თქმის ცოდნა უმნიშვნელოვანიესია ყველა ადამიანისთვის. ის ადგენს საზღვრებს: საზღვრები გვიჩვენებს, თუ რისი მიღება გსურთ ურთიერთობაში და რას ელით, როგორ მოგექცნენ. ისინი მნიშვნელოვანია ჩვენი ურთიერთობების დინამიკისა და ფსიქიკური კეთილდღეობისთვის.
💥კი-ს თქმა იმაზე, რისი გაკეთებაც ნამდვილად არ გსურთ, იწვევს ზედმეტ სტრესს. სტრესმა შეიძლება, სერიოზული ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის ქრონიკულ პრობლემად იქცევა.
🗨დამიჯერეთ, აბსოლუტურად არაფერია ცუდი იმაში, რომ თქვა არა, როცა საჭიროა. ეს მაშინ, როცა უბრალოდ არ გაქვს ენერგია, რომ გააკეთო ყველაფერი, რასაც გთხოვენ, ან როცა გსურს, პრიორიტეტი მიანიჭოთ საკუთარ ინტერესებს. ბოლოს, მინდა გითხრა, რომ “არას” თქმა ხელოვნებაა, დაეუფლეთ მას, და ეს თქვენს ცხოვრებას ძალიან გააადვილებს.
ყიზბას ისკანდაროვა