🙋‍♀️ Ողջույն, ես Տաթևն եմ, այս տարվա դիմորդ, ուստի ինձ համար ևս այս ընթացքը բարդ և միևնույն ժամանակ կարևոր է։ Բոլորիս հայտնի է, որ շատերը միասնական ազգային քննությունների հետ կապված բազում բացասական հույզեր են դրսևորում, սակայն իրականում սա սթրեսի ենթարկվելու պատճառ չէ։ Ավագ ընկերներիցս, հոգեբաններից և իմ ծանոթներից լսել եմ մի քանի խորուրդ՝ թե ինչպես կարելի է հաղթահարել նախաքննական և հետքննական շրջանը․
1⃣ Առաջին, ամենապարզ հաճախ լսված, գուցե և ամենակարևոր խորհուրդը քննությունների նկատմամբ դրական տրամադրվելն է։ Բնականաբար այն դիմորդը, որը շատ է պատրաստվել հիմնականում ավելի համարձակ է, ինքնավստահ, սակայն հակառակ դեպքում ևս լարվածությունն ու վախը միայն խանգարող հանդամանքներ են։
2⃣ Առողջ մարմնում առողջ հոգի, նաև պայծառ միտք, փորձեք նախքան քննություններ սնվել առողջ սնունդով, մարզվել, ցանկալի է մաքուր օդին, սա խիստ կարևոր է ուղեղի լավ աշխատանքի համար։
3⃣ Հանգիստ հոգևիճակ․ քննություններից առաջ ցանկալի է զբաղվել սիրած գործով, հանգստանալ, կարգի բերել քնի գրաֆիկը, տրամադրվել։
4⃣ Շատ գիտնականներ և հոգեբաններ նաև ձերբազատվելու համար խուճապի զգացողությունից խորուրդ են տալիս փորձել վիզուալացման տեխնիկան, այսինքն՝ ազատ ժամանակ պատկերացնել քննության ընթացքը, պատկերացնել, որ ամեն ինչ լավ է անցել։
5⃣ Շրջապատի աջակցությունը ևս կարևոր պայմնան է, սակայն հարկ է նաև նշել, որ ոչ մի դեպքում չի կարելի կլանել հասարակության վատ էներգիան, չթողնել որ ուրիշները կոտրեն ինքնավստահությունդ։
6⃣ Քննությունից դուրս գալուց անմիջապես հետո խուճապահար չփորձել հաշվել միավորները, քանի որ հնարավոր է որևէ բան սխալ հիշեք և անիմաստ հոգեբանական տրավմայի ենթարկեք և ձեզ և ձեր մտերիմներին։
✊ Մեր հավաքած հիմնական խորհուրդներն այսքանն էին, Գանձի թիմը հաջողություն է մաղթում բոլոր դիմորդներին։
——————-
რჩევები აბიტურიენტს 🎓
ავტორი ტათევიკ ხოცანიან
🙋‍♀️ გამარჯობა, მე ვარ ტათევი, წლევანდელი აბიტურიენტი. ამიტომ, ეს პროცესი ჩემთვის რთული და ამავდროულად მნიშვნელოვანია.
ყველამ ვიცით, რომ ერთიან ეროვნულ გამოცდებთან დაკავშირებით ბევრი ადამიანი იჩენს უამრავ უარყოფით ემოციას, მაგრამ, რეალურად, ეს არ არის სტრესის მიზეზი. ჩემი უფროსი მეგობრებისგან, ფსიქოლოგებისგან და ჩემი ნაცნობებისგან რამდენიმე რჩევა მოვისმინე, როგორ გადავლახო წინასაგამოცდო და გამოცდის შემდგომი პერიოდი.
1⃣ პირველი, უმარტივესი, ხშირად მოსმენილი, ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევა გამოცდების მიმართ პოზიტიური დამოკიდებულებაა. ბუნებრივია, განმცხადებელი, რომელმაც ბევრი იმეცადინა, ზოგადად უფრო მამაცი და თავდაჯერებულია, მაგრამ სხვა შემთხვევაში, გამოცდაზე დაძაბულობა და შიში მხოლოდ ხელისშემშლელი ფაქტორია.
2⃣ ჯანსაღი სულისთვის ჯანსაღი სხეულია საჭირო, ასევე ნათელი გონება. გამოცდების წინ ეცადეთ, ჯანსაღი საკვები მიიღოთ, ივარჯიშოთ, სასურველია სუფთა ჰაერზე, – ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ტვინის კარგი ფუნქციონირებისთვის.
3⃣ მშვიდი სულიერი მდგომარეობა: გამოცდების დაწყებამდე სასურველია თქვენი საყვარელი საქმის კეთება, ძილის გრაფიკის მოწესრიგება და დასვენება.
4⃣ პანიკის გრძნობისგან თავის დასაღწევად, ბევრი მეცნიერი და ფსიქოლოგი გვირჩევს, ვცადოთ ვიზუალიზაციის ტექნიკა, ანუ თავისუფალ დროს წარმოვიდგინოთ, რომ გამოცდებზე ყველაფერმა კარგად ჩაიარა.
5⃣ გარემოს მხარდაჭერაც მნიშვნელოვანი პირობაა, თუმცა ისიც აღსანიშნავია, რომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ავითვისოთ საზოგადოების ცუდი ენერგია, არ მივცეთ უფლება სხვებს, ჩვენი თავდაჯერებულობა დაარღვიონ.
6⃣ გამოცდიდან გამოსვლისთანავე, არ უნდა შევეცადოთ, პანიკურად დავთვალოთ ქულები, რადგან შესაძლოა, რაღაც არასწორად გავიხსენოთ და საკუთარ თავებს და ჩვენს ახლობლებს უაზრო ფსიქოლოგიური ტრავმა მივაყენოთ.
✊ ეს იყო მთავარი რჩევები, რომლებიც ჩვენ შევაგროვეთ.
განძის გუნდი წარმატებებს უსურვებს ყველა აბიტურიენტს!